粗剪一开始就是一堆素材：一段旁白录音、一个文件夹的静帧，还有被你标记了三遍的文字稿。要从这一堆东西做出时间线上的第一版组接，既慢又需要细心：找到每一句台词，干净利落地剪进去，再找到配这句话的画面，然后重复四十次。
本指南先讲 Premiere Pro 中的手动方法：纸面剪辑、串联旁白、给每句台词匹配静帧，以及 Scale 和 Position 关键帧。然后是上方视频里的做法：Max 通过 Filmit MCP 把文字稿交给 Claude，拿回一段 60 秒的粗剪，每个段落都带有标记。接着第二条提示词为全部 22 张静帧加上细微的推、拉和平移动作，并且交替安排，让相邻两张的运动方式不重复。
素材来自《The Lost Toys》，这是 Max 为自己的孩子制作的绘本系列：水彩静帧、一段旁白录音和音乐，主角是一位名叫 Scarlett 的小美人鱼。
如何在 Premiere Pro 中手动制作粗剪？
先在文字稿上做纸面剪辑，再按这个顺序在 A1 上串联旁白，然后把对应的静帧放到 V1，并添加段落标记。
- 先拿到带时间的文字稿。 如果你没有，Premiere Pro 可以生成：打开 Window > Text，在 Transcript 标签页中转录旁白素材。每一句都会带上它在素材中的时间。
- 做纸面剪辑。 阅读文字稿，标出你想要的句子。按顺序选出开头的钩子、承载中段的句子和结尾，并记下时间。边选边累加时长，让总长停在 60 秒左右。
- 创建序列。 右键点击旁白素材，选择 New Sequence From Clip，或者按你的交付尺寸新建一个序列（演示用的是 1080p、24 fps），并命名为 ROUGH CUT 之类的名称。
- 串联旁白。 在 Source Monitor 中打开旁白。对清单上的每一句，在第一个字之前按 I 设置入点，在最后一个字之后按 O 设置出点，然后按 . 键，把它覆盖到播放头所在位置的 A1 轨道上。在句子之间的停顿处剪，千万不要剪在字的中间。如果你是在 Premiere Pro 中转录的，也可以在 Text 面板里选中一句话的文字，直接插入序列。
- 收紧衔接处。 如果某处换气声被切掉了，用 Rolling Edit tool （N） 把剪辑点滚动调整几帧。
- 把静帧铺到 V1。 对每一句台词，找到配它的静帧，拖到这句话上方的 V1 轨道。修剪每张静帧，让它从这句话开始，到下一句开始时结束。Premiere Pro 放入静帧时使用 Still Image Default Duration（默认 5 秒，除非你在 Preferences > Timeline 中改过），所以几乎每一张都需要修剪。
- 让静帧适配画面。 选中它们，右键选择 Set to Frame Size。下面会详细讲这个选择。
- 在每个段落添加标记。 把播放头移到故事每个部分的起点（钩子、问题、寻找、结尾），按 M。双击标记可以为它命名。
这些步骤没有一个是难的。成本在于重复：为了一分钟的故事，要设置几十个入点和出点，还要找出并修剪几十张静帧。
Set to Frame Size 还是 Scale to Frame Size？
要加运动的静帧请用 Set to Frame Size。它通过修改 Scale 数值让图片适配画面，并保留底层的完整分辨率，所以缓慢的推近依然清晰。
- Set to Frame Size 会通过在 Effect Controls 中调低或调高 Scale 数值，让素材适配序列。
- Scale to Frame Size 会把图片重新采样到序列尺寸，并让 Scale 保持在 100。之后任何超过 100 的缩放都会变糊。
- 填满还是适配。 两个选项都会让图片完整放进画面，所以形状不同的静帧会出现黑边。想要填满，就把 Scale 调高，直到边缘被盖住。在视频里，Max 在请 Claude 加运动之前，先自己选中静帧并把画面填满。
- 只设置一次。 Preferences > Media > Default Media Scaling 会对此后导入的所有素材应用 Set to Frame Size。
如何在 Premiere Pro 中为静帧添加 Ken Burns 效果？
在 Effect Controls 中，从静帧的第一帧到最后一帧，用 Scale 关键帧做推或拉，用 Position 关键帧做平移。
- 选中 V1 上的 静帧，然后打开 Effect Controls （Shift+5）。
- 跳到素材的第一帧。 在 Motion 下，点击 Scale 旁边的秒表图标。这会按当前数值设置第一个关键帧。
- 跳到最后一帧。 把 Scale 改动一点点。做推近就调大；做拉远则从较高的值开始，再调小。数值一改，Premiere Pro 就会自动添加第二个关键帧。
- 如果想要平移，就再加上。 用同样的方式为 Position 设置关键帧，事先把画面稍微放大一点，避免露出边缘。
- 加上缓动。 右键点击第一个关键帧，选择 Temporal Interpolation > Ease Out，最后一个关键帧选择 Ease In，让运动平缓地开始、平缓地停止。
保持克制。一句话的时间里让 Scale 变化百分之几，就能让画面有生气；大幅度的缩放则会分散观众对旁白的注意力。
如何把这个运动应用到很多静帧上？
Premiere Pro 有两种方式可以复用同一个运动，而且两种方式都会把同样的运动复制到每个地方。
- Paste Attributes。 用 Ctrl+C 或 Cmd+C 复制带关键帧的静帧，选中其他静帧，然后选择 Edit > Paste Attributes（Ctrl+Alt+V 或 Cmd+Option+V），勾选 Motion 再粘贴。保持 Scale Attribute Times 开启，运动就会拉伸到每个素材的长度。
- Motion 预设。 在 Effect Controls 中右键点击 Motion，选择 Save Preset，然后把预设从 Effects 面板拖到其他素材上。
问题在于：每张静帧现在都用同样的方式运动，二十二个一模一样的推近会显得很机械。想要有变化，就得逐张手动修改。这正是视频里 Max 交给 Claude 的繁琐部分。
如何把 Claude 连接到 Premiere Pro 和 After Effects？
安装 Filmit Studio，在它的面板中打开 Filmit MCP，然后在 Claude 中添加 Filmit.io 连接器并登录。只需要几分钟，而且只做一次。
Filmit MCP 是面向 Premiere Pro、After Effects 和 DaVinci Resolve Studio 的 Claude 连接器。它为 Claude 提供一组编辑操作，直接在你打开的应用里、对你的真实项目生效。如果你一直在找 Premiere Pro MCP、After Effects MCP，或者想知道怎样把 MCP 连接到 Premiere Pro，这些就是步骤。在每个应用里，它都是同一个用于视频剪辑的 Claude MCP。
- 安装 Filmit Studio。 它是一款免费的 Mac 和 Windows 桌面应用。请前往 下载页面 获取，并使用免费的 Filmit 账号登录。它会把 Filmit Studio 面板安装到 Premiere Pro 和 After Effects 中。
- 打开 Filmit MCP。 在 Premiere Pro 或 After Effects 中，打开 Window > Extensions > Filmit Studio。进入 MCP 标签页，把开关打开。你希望 Claude 在哪个应用里工作，就在哪个应用里这样做。
- 在 Claude 中添加连接器。 在 MCP 标签页中，点击 Claude 旁边的 Connect，或者手动操作：在 Claude 中打开 Settings > Connectors，点击 Browse connectors（视频里 Max 称之为 Discover），搜索 Filmit，选择 Filmit.io 并点击 Connect。
- 登录。 Claude 会打开 Filmit 的登录页面。请使用同一个 Filmit 账号登录。随后 Claude 会显示 Filmit 已连接。
- 设置工具权限。 在 Claude 的设置中打开 Filmit 连接器。Max 把每个工具都设为 Always allow，这样长任务可以一气呵成不中断。我们的 设置指南 里建议的稳妥做法是：只读工具选 Always allow，会修改项目的工具选 Ask，这样 Claude 在编辑之前会先征求你的同意。
- 检查它是否正常工作。 新建一个对话，确认工具菜单里已打开 Filmit，然后问：“你连接上 Premiere Pro 了吗？”
如果在目录列表里找不到 Filmit.io，就点击 Add custom connector，命名为 Filmit，并粘贴 https://mcp.filmit.io/mcp。如果 Claude 提示你的剪辑软件没有连接，请检查面板中的 MCP 开关是否已打开，并重启应用。要把 Claude 连接到 After Effects，在它的面板里照做即可；在 DaVinci Resolve Studio 中，使用 Workspace > Workflow Integrations > Filmit Studio。
该 Claude in Premiere Pro 指南 带你完成第一次剪辑，而 如何把 Claude 连接到 Premiere Pro 则更深入地讲解设置与故障排查。
Claude 如何为你搭出粗剪？
你附上文字稿，用一条消息描述这段剪辑，Claude 就会在你的空序列里把旁白铺到 A1、把对应的静帧铺到 V1，并在每个段落加上标记。
演示中的项目已经整理进素材箱：本集的静帧放在 01 The Lost Toys/Images 里，还有一个名为 ROUGH CUT 的空序列。文字稿是一个文本文件，包含每句旁白，以及它在录音中的起止时间。Max 把它附在对话里，然后发送下面这条提示词：
这是《The Lost Toys》旁白的文字稿，时间对应 The Lost Toys - read v3.wav。请做一个 60 秒的粗剪，讲述 Scarlett 的故事：以最有吸引力的钩子开场，然后讲 Carter 是怎么弄丢玩具的，用最好的一句话收尾。把旁白放在 A1，把 01 The Lost Toys/Images 里对应的静帧放在 V1。放进 ROUGH CUT 序列，并在每个段落加一个标记。
- Claude 读取项目。 它会找到旁白文件、静帧文件夹和 ROUGH CUT 序列。
- 它来做纸面剪辑。 它从文字稿里挑出一个钩子、讲述 Carter 如何弄丢玩具的句子，以及一个结尾，并把总时长控制在 60 秒左右。
- 旁白落在 A1 上。 每一句都按它在录音中的起止时间放入，所以剪辑点落在句子之间。
- 静帧跟着铺在 V1 上。 Claude 在每句话上方对齐一张静帧。摸清规律之后，它的速度很快。
- 每个段落都有标记。 故事的每个部分起点各一个标记，方便你来回跳转，判断结构。
如果你没有把每个工具都设为 Always allow，Claude 会时不时停下来请求许可。Max 说这没问题：点击允许，它就会继续。
视频里的成品是一个 60 秒的故事：一个阳光明媚的早晨，Scarlett 在 Mermaid Cove 听到一个声音，有人在哭，原来是她的小弟弟 Carter。
专业提示： 请按静帧所展示的内容来命名。演示中每张静帧都以对应的台词命名，这让画面与文字的匹配变得很容易。如果你的文件叫 IMG_0412，Claude 就得查看画面才能区分它们，速度会慢一些。也要在提示词里写明时长、轨道和序列名称：你没写的，Claude 会替你决定。
如何让 Claude 给每张静帧加上 Ken Burns 运动？
用后续消息，直白地说出来，并说明你想要细微且有变化的效果。Claude 会给时间线上的每张静帧添加 Scale 和 Position 关键帧。
第一遍完成后，静帧都是静止的。Max 点开一张，打开 Effect Controls，展示 Scale 或其他任何属性上都没有关键帧。他没有自己动手，而是请 Claude 来做。他经常对着麦克风说出提示词，大致内容如下：
把时间线上所有的图片都加一点细微的运动，可以吗？它们都是静止画面。加一点点缩放，这里那里来一点滑动，让画面更有动感。幅度不要大，非常细微就好。
Claude 在动手之前先给出一个方案：对 22 张静帧分别做缓慢推近、拉远或轻柔平移，并交替安排，让相邻两张的运动方式不同。Max 说这正是他想要的。随后它逐张处理，之后 Max 点开其中一张，Effect Controls 里关键帧已经在那儿了。
这种交替的模式，是 Paste Attributes 和预设做不到的。Max 很坦率：这不是剪辑里最重要的选择，但手动做太繁琐，而细微的运动对静帧帮助很大。
它们就是普通的 Premiere Pro 关键帧，所以你可以修改或删除其中任何一个。
你还可以要求它做什么？
同样的方法也适用于其他由文字稿搭出的剪辑。请在复制的序列或空序列上试试这些：
- 不同的时长。 从同一份文字稿出发，让它在不同的序列里分别做 30 秒和 90 秒的版本。
- 采访精选。 让它把关于某个话题的回答串联起来，并在每一段上加一个标记。
- 只要标记。 让它为每一句它会用到的台词打上命名标记，然后你根据这份纸面剪辑自己来搭剪辑。
本演示起点所用的素材箱设置，请参阅 如何整理 Premiere Pro 项目。剪辑推进到后面时， 用 b-roll 遮盖跳切、把 b-roll 蒙太奇剪到音乐上，以及交付前的质检，是这个系列接下来的几项工作。
它的边界在哪里？
它到品味这一步就停了。Claude 能快速搭出第一版组接；故事、节奏和最终取舍仍然由你来定。
- 它是助手，不是剪辑师。 Claude 会挑选符合需求的句子，但它没有你的节奏感。请播放这段剪辑，替换句子，调整静帧。
- 它读的是文字，不是声音。 Claude 依据文字稿的时间和项目信息工作，所以它听不出被切掉的换气声。每一处衔接都要自己听一遍。
- 时间必须准确。 请使用由你正在剪辑的同一个文件生成的文字稿。
- 每次运行略有不同。 不同次运行之间，选句和运动可能会变。如果某一句很重要，请明确说明。
- 每一处改动都是一个撤销步骤。 Ctrl+Z 或 Cmd+Z 只撤销最后一步，而不是整个请求，所以请在空序列或副本里搭建。除非你要求，Claude 不会从项目中删除素材。
有适用于 Premiere Pro 和 After Effects 的免费 MCP 吗？
可以。Filmit MCP 只要有 Filmit 账号就免费，同一个连接在 Premiere Pro、After Effects 和 DaVinci Resolve Studio 中都能用。
免费账号每天可执行 50 次操作。Filmit Studio 会员可享受完整的 MCP 权限。你的 Claude 套餐与 Filmit 相互独立。详情请查看 价格 了解详情。
如果你在找适用于 Premiere Pro 和 After Effects 的最佳免费 MCP，可以看这几点：它在真实的应用里、对你打开的项目生效，改动都是普通的撤销步骤，可以在复制的序列上工作，覆盖你使用的软件，并且有免费额度，让你先拿真实的工作试一试。Filmit MCP 全部做到了。 Claude in After Effects 指南 讲合成和图层，而 DaVinci Resolve 指南 介绍那里有哪些功能可用。
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连接 Filmit MCP 把 Claude 连接到 Premiere Pro 是免费的，只需一个 Filmit 账号，你的 Claude 套餐另算。请从 下载页面，在 Premiere Pro 中打开 MCP 标签页，在 Claude 中连接 Filmit.io，然后在一个空序列上，用一段你很熟悉的旁白试试上面的提示词。
